Anno nuovo, vita nuova. Questo è lo slogan che solitamente ci accompagna all’inizio di un nuovo anno. Questo è il momento in cui si fa un bilancio complessivo del passato e ci si prepara ad affrontare il futuro nel migliore dei modi.
Se tra gli obiettivi per il nuovo anno c’è quello di migliorare la tua salute e il tuo benessere, ecco 5 consigli che potrebbero aiutarti nel costruire la tua routine di “abitudini positive”.
- Accetta di dedicare del tempo al tuo benessere
La società in cui viviamo ci impone di correre incessantemente per rispettare scadenza, obblighi e doveri. Ma cosa è davvero necessario? Stiamo davvero rincorrendo un obiettivo oppure stiamo semplicemente navigando nel caos generale illudendoci che il semplice fatto di “correre” faccia di noi delle persone utili e impegnate? Accettare di dedicare tempo al nostro benessere, non vedendo questo come un atto egoistico ma come un modo per prenderci cura di noi è il primo passo da fare per costruire la propria routine di abitudini positive.
- Poniti obiettivi realistici
Per prima cosa, è necessario riflettere sui propri obiettivi dandosi delle “scadenze” realistiche da raggiungere mediante step misurabili. Ha poco senso pensare “raggiungerò quel peso in un mese”. Più senso ha invece decidere di prestare più attenzione alla propria alimentazione quotidiana, ponendosi obiettivi realistici e costruttivi che non rendano la nostra vita più stressante ma che favoriscano un raggiungimento graduale del benessere. Un esempio? “Mi voglio impegnare a mangiare verdura ad ogni pasto” oppure “mi dedico del tempo per preparare un piatto sano e sfizioso.”
- Divertiti.
Il tempo dedicato al nostro benessere deve essere tempo di qualità, in cui noi stiamo bene per il semplice fatto che ci stiamo impegnando a cambiare qualcosa nelle nostre abitudini, e siamo consapevoli che questo cambiamento ci porterà da qualche parte. Ti piace cucinare? Divertiti a creare piatti che siano sani ma al contempo belli, colorati e buoni.
Prova a fare quello sport che ti ha sempre intrigato ma in cui non hai mai avuto il coraggio di buttarti: volere è potere.
- Non giudicarti in maniera distruttiva.
Nonostante la buona volontà, cambiare le proprie abitudini non è sempre facile. Pur ponendosi obiettivi misurabili, può succedere che si fallisca. Come fare in questi casi? Sicuramente giudicarsi e pensare “tanto non sono capace” è un pensiero distruttivo che non porterà da nessuna parte. Al contrario, cercare di capire dove è stato l’intoppo e come si può fare, la prossima volta, per superarlo è un pensiero costruttivo. Pensiamo sempre al motivo per cui abbiamo iniziato a fare qualcosa e manteniamo bene a mente l’obiettivo: forse la strada che avevamo immaginato per raggiungerlo non è quella giusta, ma possiamo comunque cambiarla e trovare un altro percorso per arrivare a destinazione.
- La natura è dalla nostra parte.
Se il nostro obiettivo è, concretamente, quello di rimetterci in carreggiata con l’alimentazione, sfruttiamo gli aiuti della natura. Non è necessario fare diete drastiche o assumere intrugli per ritrovare l’equilibrio; consumare frutta e verdura di stagione, ad esempio, ci consentirà di fare il pieno di antiossidanti e di depurarci naturalmente; lo sapevi che i carciofi, uno degli ortaggi di stagione a Gennaio, hanno proprietà diuretiche e depurative? Corri a vedere quali sono le altre verdure da mettere nel carrello nell’ultimo post sul mio profilo Instagram!
